素春卷的做法和食材用料及健康功效

江华 2017-10-13 02:39:17浏览次数:4266  

健康功效

鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目
生菜:安神、清热、促进生长、发育

食材用料

面粉 开水
鸡蛋相克食物生菜相克食物
咸菜
橄榄油

素春卷的做法

  • 1.准备适量面粉,面粉一半量的开水,慢慢倒入面粉,同时用筷子画圆圈搅拌。

  • 2.水最好用开水,不一定全部倒完,让面粉充分吸水即可,搅拌成絮状。

  • 3.不烫的时候揉成面团,盖保鲜膜或者有点湿润的纱布醒一会。

  • 4.将醒好的面团搓成长条,跟准备饺子皮的步骤一样。

  • 5.切成比饺子皮需要的面团大点的节子。

  • 6.圆柱状竖起,按扁。

  • 7.稍微擀一下,取两块擀成大小差不多的面片。

  • 8.在一面上滴少许橄榄油或者其他食用油。

  • 9.跟另一个面片的一面涂抹均匀。

  • 10.两个涂好油的面片粘在一起,用擀面杖先上下擀下。

  • 11.翻面,转90度,再接着擀,差不多擀成圆形,擀两下就翻个面,转个角度,直到把面皮擀到满意的薄度。

  • 12.擀好的面皮

  • 13.不粘锅,小火,不刷油,将面饼平摊放入。

  • 14.差不多30秒,翻起看看上色了就可以翻面了。因为是开水烫面,所以熟的很快,成型就好。

  • 15.沿着边轻轻撕开,晾凉,小心烫哦,晾面皮的功夫就可以准备蛋皮了。

  • 16.准备几个鸡蛋,打散。

  • 17.取平底锅,小火加热,刷一层薄油。

  • 18.倒一勺蛋液,小火慢烘,凝固后翻面,直到所有蛋液都煎完。我用了一个巴掌大的小煎锅,比较好控制形状,在家吃没那么多讲究一般的平底锅就可以了~

  • 19.煎好所有蛋皮,洗净生菜准备卷春卷~

  • 20.生菜洗干净控干水分,准备一片面饼,一张蛋皮,一片生菜,中间加点喜欢的小咸菜。

  • 21.从一边慢慢卷起,边卷边用手指轻轻压实,一会切的时候不容易散。

  • 22.卷好斜刀切开装盘就可以吃啦~

  • 23.装盘~

  • 24.这个侧切面不错的哇~~我是小啰嗦:1,开水烫面面团会比较软,但是和的时候水不要一次加完,慢慢加,看面粉的吸水程度再考虑要不要加水,揉面的时候小心烫哈。2,吃不完的春卷皮可以装在盘子里用保鲜膜盖好,放在冰箱冷藏,再吃的时候蒸热就好。3,喜欢吃豆腐皮啊或者其他素菜的都可以夹在里面,味道一样都很棒~

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